京都トレーニングセンター

京都トレーニングセンター 公式Blogです。

今年の相川のテーマ

こんにちは~(°▽°)

 

本日は相川が担当します。

 

近頃インフルエンザの話が

ちらほら聞こえてきますが

いかがお過ごしでしょうか?

 

 

インフルエンザを

25年の人生で

2回?3回?発症した記憶があります

記憶がないだけかもしれませんが・・・

 

一番直近でも高校2年の時だったかな

 

2月に部屋でさっむーーーーーとか言いながら

暖房器具などない中、学校の課題してたら見事に次の日なっちゃいました。

 

そして自分が元気な時には休みの人が多くても学級閉鎖にはならなかったのに

なぜか自分がインフルエンザの時に限って学級閉鎖になって

嬉しいけどしんどくて何も出来ないみたいな記憶しかありません笑

小学生の時なんかは外出を控えるように言われてましたけど平気で外で遊んでました

 

いややっぱり健康が一番ですね~

 

 

私の今年のテーマとして

 

「いかに休みの日を充実なものにするか!」

 

これです!!!!

休みが連休ではなく

1日ポンッとあるだけなので

ぐーたらしてたら

 

あっという間に1日が終わってしまいます

 

去年はこうして休みを無駄にする日が多かったので

今年は変えていきたいと思います。

 

身体的にも精神的にも社会的にも

健康な一年にしていきたいですね~~~

 

以上相川でしたー

 

 

ByeBye

一人先に春休み

こんにちは~・:*三( o'ω')ノ

学校は2月1日から春休みですが

レポートも出し終え、

テストもない私は春休みです~♪

 

そして就職の関係で

バイクの中型免許取りに行ってます~

19日初めて乗りました!

右回りとギアチェンをひたすら練習でした。

終わった後

クラッチを使う左手が疲れました👏

早く慣れて

普通に乗れるようになりたいですね~😤

 

一昨日した懸垂で

広背筋が今もまだ筋肉痛です笑

 

昨日のデッドリフト

セカンドプルのフォーム改善です

といっても、意識の問題です😳

ファーストからセカンドに繋ぐ部分が

上達すれば180kgは

普通にあがると言われました😭

しかし、大学3年生のときから

頑張ってはいるのですが

重量が重くなるとなかなかです😔

 

最近体が歪んでいる気がしてます。

昨日の三宅さんの記事を読んで

堤は衝撃を受けました😱😱😱😱

 

減量あと1㎏・・・🍙🍖🍰🍓🍸🍔

 

 

試合が終われば、沢山食べてやります!

まずコメダ珈琲でこれを食べたい・・・

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57㎏級への減量が終わった後の堤です

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食べ放題のパンを大量に手に入れ

ほうばっています笑

たらふく食べた後、体重を計ってみると

64㎏を記録しました!笑

試合が終わった後、ずっと食べ続けた結果です。

 

 

すごく個人的なブログになりました(前から)

お許し下さい~

 

共栄柔道部を担当の徳田さんの

トレーニング指導のお手伝いを

大狩さんとします!

怖い天使が舞い降りますよ~★

 

 

堤でした!!

 

 

 

正しい知識

こんにちは、三宅です!

 

いきなりですが、僕がよく聞く言葉にこのようなものがあります。

 

「骨盤が歪んで(ズレて)る言われて〜」

 

結論から言いますと、骨盤は歪みません。

骨盤とは、骨盤は前方の恥骨結合と後ろ2ヵ所の仙腸関節で構成されており、不動関節です。

ズレた=脱臼です😨

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おそらく、ほとんどの方がズレているのではなく、アライメントが乱れている=バランスが崩れてるのではないでしょうか。

 

バランスが崩れるのはなぜ起こるのか、、、

それは。。筋肉の影響が大きいです。座り方や歩き方などの普段のクセや過度な使いすぎ、逆に使わなすぎなどなど。。。

 

この続きはトレセンスタッフにご相談ください😊

このようにトレセンのトレーニング指導では解剖生理学の正しい知識もお教え致します。

 

少しでも不安がある方はご相談ください✌

 

ではまた会う日まで🍷

 

明日の天気は晴れ

 

 

 

最近雨が降っていたせいか少し暖かくなってきましたね。

 

 

 

ついこの間の朝は-7℃まで下がっていたそうです。

 

 

温暖さが激しいですね。

 

 

ちなみにわたしの家はお湯がでなかったです

 

 

朝からめちゃくちゃ冷えた水で顔を洗うっていうね

 

 

修行のようでした。朝から辛かったです。

 

 

 

で、当然ですがクイズです!

 

冬にまつわることなんですが、京丹波町の方言(?)です!

 

 

「道がいてる」

 

 

(実際に若い人は使いません(笑)が話の途中で言われたら分かります)

 

 

どうゆう意味か分かりますか??

 

 

他府県出身のスタッフからは何それ?と笑われました

 

 

 

正解はまた来週書きます!

 

 

それでは!

本日の担当は浅野でした!

 

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3団体

 

こんにちは!

 

本日の担当は大狩です。

 

今日はこの後、3団体同時にトレーニング指導を行います!

競技も学校も違うのですがお互い刺激になってもらえればなと思っています!

 

最近は定期的にトレーニングに来ていただける団体が増えてきました😊

力になれるよう頑張ります!

 

短いですけど終わります

 

ではまた来週~

トレーニング①

こんばんは

本日の担当は徳田です。

 

 

 

今日のブログ完全に忘れてました。

指導も終わりさートレーニングして帰ろーっと思ってたら堤さんから『今日ブログ当番ですよ!』と言われ気付きました( ´Д`)

 ギリギリセーフです。

 

 

 

 

今日から年末に間に合わなかったBP100kgの目標に向けてトレーニングスタートします!

 

 

 

本日のメニューは90%RM バーベルBP ナローBP+ダンベルBP フレンチプレス+プルオーバーです。

コンパウンドセット(同じ筋群を2種目連続して行う)で早く終わらせようと思ったんですがブログ書きながらだとやっぱり時間がかかるみたいでもういつの間にか1時間半もかかってます。

 

 

 

では最後にシメのタバタトレ行ってきまーす!

 

 

 

じゃあまた来週~(=゚ω゚)ノ

 

京丹波キッズ

こんにちは

 

またも日曜相川です~~

 

昨日の京丹波キッズは

栄養と心理の第4回目でした。。

 

 

心理については

 

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ポジティブシンキングについての

内容を

 

 

ポジティブシンキングとは?

 

 ストレッサーを自分にとって有利なものとして解釈し、競技に対する動機付けや意欲、自信の向上、最適なレベルに導いてプラスに働く思考のことである(猪俣,1997)。

 

奥が深いポジティブシンキングですが今回まずは基本的なことについて行いました。

 

何か起こった出来事に対してどう捉えるか。

その選択肢を増やす練習を行いましたーー

 

まず基本的なところから

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コップに半分入っている水

 

この写真、どんな見方が出来ますか?

 

「コップにまだ半分もある水」

 

「コップにもう半分しかない水」

 

どっちに見えますか?

 

ある物体(出来事)に対して

自分がどう捉えるか選択肢を少しでも多くすることの練習をしました。

ポジティブシンキングにも人それぞれ考え方が違います。

こう考えたほうがいいですよというよりかは、個人や競技特性を考慮しいろいろな考えがありますよ。というのをお伝えしました。

 

 

また自分が落ち込んでいるチームメイトに少しでもポジティブになるように声かけをするならどんな言葉をかけるか

といったグループワークも行いましたー

 

同じポジティブな言葉がけでも言葉の違いがあります。

 

自分が考えていた言葉より人の考えのほうがしっくり来るっていう気づきも、もしかしたらあるかもしれません。

 

自分に合った考えを見つけてもらいました。

 

あとは普段から継続的に行うことですね~

日ごろから意識することが大事ですよ~~

 

こんな話を行いました~

 

最後に

I have not failed. I've just found 10,000 ways that won't work.

 

これだけ伝えて終わります!!

 

訳を是非調べてみてください!!

 

エジソンの名言です 

 

以上おしまい