こんにちは、小山です。
先月からトレーニングを始めました。
トレーニングを始めて一ヶ月と少し経ちますが、体重がだんだん落ちてきました。
先月と比べると約５キロ落ちました。
この調子で筋肉をつけながら脂肪を落としていこうと思います。
そこで、僕がしているトレーニングの内容を少し紹介しようと思います。
僕がしているトレーニングは、「胸・肩」「下半身」「背中・腕」と３か所に分ける分割法を用いてトレーニングしています。
「胸・肩」では、ベンチプレスやダンベルフライ、ショルダープレス、サイドレイズなどをしています。
「下半身」では、スクワットやレッグプレス、カーフレイズなどをしています。
「背中・腕」では、ラットプルや懸垂、アームカール、ハンマーカールなどをしています。
意識していることは、丁寧にすることです。
これらが終わった後に最後、自転車を30～40分程度して終わりです。
トレーニングの内容はどうだったでしょうか？
このような感じで週に３～４回トレーニングをしています。
最近、急に寒くなってきているので風邪など気を付けてください。
僕が最近やっているトレーニングの紹介でした。