トレーニング始めました。

こんにちは、小山です。

先月からトレーニングを始めました。

トレーニングを始めて一ヶ月と少し経ちますが、体重がだんだん落ちてきました。

先月と比べると約５キロ落ちました。

この調子で筋肉をつけながら脂肪を落としていこうと思います。

そこで、僕がしているトレーニングの内容を少し紹介しようと思います。

僕がしているトレーニングは、「胸・肩」「下半身」「背中・腕」と３か所に分ける分割法を用いてトレーニングしています。

「胸・肩」では、ベンチプレスやダンベルフライ、ショルダープレス、サイドレイズなどをしています。

「下半身」では、スクワットやレッグプレス、カーフレイズなどをしています。

「背中・腕」では、ラットプルや懸垂、アームカール、ハンマーカールなどをしています。

意識していることは、丁寧にすることです。

これらが終わった後に最後、自転車を30～40分程度して終わりです。

トレーニングの内容はどうだったでしょうか？

このような感じで週に３～４回トレーニングをしています。

最近、急に寒くなってきているので風邪など気を付けてください。

僕が最近やっているトレーニングの紹介でした。