やっちゃいました😢

あけましておめでとうございます！

（今更ですが・・・）

徳田です。

タイトルのとおりやっちゃいました😢

年末年始は実家でダラダラ過ごしたのでトレーニングをしようと張り切りすぎて見事に腰をやっちゃいました😱

3年ぶりに魔女の一撃をくらわされました笑

皆さんもいきなり負荷をあげたらダメですよ！

しっかりアップをして徐々にあげていきましょう！

今は毎日ストレッチです笑

再発しないようにリハビリ頑張ります！

ではまた～